Неколку препораки за добар сон.
Спиењето е од големо значење за здравјето и позитивно влијае на целиот организам. Благодарение на добриот сон, ќе се чувствувате подобро, а со тоа и ќе изгледате подобро. Покрај тоа, го зајакнува имунолошкиот систем и телото и заштедува енергија.
Дали има просечно време за спиење?
На тој одговор секој поединец би морал сам да си одговори, но веруваме дека не е секогаш исто секој ден. Др. sc. Кристен Вилеумие, авторка на „Биохак вашиот мозок“, истакнува дека на повеќето луѓе им требаат 5 до 20 минути за да заспијат.
Овој временски период покажува дека вашето тело и ум се подготвени да заспијат и дека ве очекува убав и квалитетен сон.
Сепак, секако дека има исклучоци. Понекогаш стресот или лошиот ден ќе влијае на фактот дека треба подолго да заспиете.
Препораки за добар сон
За добар сон и смиреност, се препорачува да се зема магнезиум половина час пред спиење. Магнезиумот ќе го подобри квалитетот на сонот и ќе го поддржи здравиот ритам. Дополнително, внимавајте на температурата во просторијата каде што спиете – просторијата во која е премногу топло во никој случај не е пожелна за добар сон.
Ако сте под стрес, размислете за читање книга пред спиење, туширање или топла бања.
