Кардиолог го открива најдоброто овошје за намалување на крвниот притисок
Овошјето обезбедува важни хранливи материи за здравјето на срцето, вклучувајќи влакна, калиум и антиоксиданси. Според кардиологот Дејвид Сабгир, ако ви е дијагностициран висок крвен притисок, јадењето разновидно овошје и зеленчук може да помогне во контролирањето на крвниот притисок, особено овие четири типа.
Благодарение на нивните хранливи својства, постојат одредени видови на овошје кои можат да помогнат во одржување или намалување на крвниот притисок. За најдобри резултати, кардиологот Дејвид Сабгир препорачува да ги вклучите во исхранатачетири вида овошје.
Банани
Бананите се добар извор на калиум, кој се покажа дека помага во управувањето со хипертензијата и е познат по неговата способност да ги намали ефектите на натриумот во телото и да ја ублажи тензијата во ѕидовите на крвните садови, објаснува Сабгир.
Авокадо
д-р. Сабгир го издвојува авокадото како врвна храна.
Не само што авокадото содржи диетални влакна и незаситени масти, кои се поврзани со кардиоваскуларното здравје, туку содржи и 250 милиграми калиум по порција, што е една третина од онаа на средно авокадо. А исхраната богата со калиум помага да се неутрализираат некои од штетните ефекти на натриумот врз крвниот притисок, вели тој.
Бобинки
Без разлика дали преферирате малини, боровинки или капини, бобинките можат да помогнат при висок крвен притисок.
Бобинките содржат антиоксиданси, вклучително и антоцијани за кои истражувањата сугерираат дека можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок, вели тој, цитирајќи истражување како што е студија објавена воИстражување за молекуларна исхрана и хранапокажувајќи врска помеѓу повисокиот вкупен внес на антоцијани и намалениот ризик од срцеви заболувања.
Киви
Благодарение на неговите витамини здрави за срцето, кивито ја заокружува оваа листа.
Добар извор на витамин Ц, кивито може да помогне во намалувањето на крвниот притисок кај луѓето со примарна хипертензија. Неодамнешниистражувањеоткриле дека дневната порција киви може да го намали систолниот крвен притисок.
Киви содржи и калиум.
