Како да го намалите отокот во текот на летото: 5 ситници кои можат да ви го олеснат секојдневието
Доколку се случи во текот на летото по долг и напорен ден да забележите дека ви се отечени стапалата, не сте сами – тоа е сосема нормална појава која погодува голем број луѓе.
Постојат многу причини за оток, а една од главните е дехидрацијата, која може да предизвика телото да задржува вода и да го влоши отокот на екстремитетите.
Кога сме дехидрирани, телото се обидува да зачува колку што е можно повеќе течност, па водата се акумулира во ткивата.
Дополнително, можни причини се долгото седење или стоење, особено при високи температури, што може да го зголеми притисокот врз вените на нозете или стапалата.
Потоа циркулацијата се намалува и течноста се акумулира, што предизвикува оток.
Одредени здравствени состојби, како што се срцевите заболувања и болестите на бубрезите и црниот дроб, исто така можат да придонесат за отекување на стапалата.
Решение за отечени стапала
За среќа, постојат неколку работи кои можеме да ги направиме за да се ослободиме од овој многу непријатен проблем или барем да го ублажиме.
Избегнувајте топлина секогаш кога е можно.
Доколку ви отечат стапалата, обидете се да се оладите со седење во климатизирана и затемнета просторија, испрскајте ги стапалата со спреј за ладење, на крајот од туширањето исплакнете ги со ладна вода за подобра циркулација…
Внимавајте што јадете
За да ја намалите веројатноста за отекување на стапалата и глуждовите, јадете храна со малку натриум. Здрава и урамнотежена исхрана, без пржена, пржена, солена и мрсна храна. исто така ќе биде од помош, а пожелно е да се консумираат што повеќе свежо овошје и зеленчук и секако храна богата со вода, како краставици, домати, лубеница…
Пијте повеќе вода
Бидејќи главната причина за отечени стапала е дехидрацијата, многу е важно телото да остане хидрирано и да пиете доволно течности за телото полесно да го исфрли вишокот сол.
Во исто време, важно е да не пиете половина шише вода одеднаш, туку постојано да пиете во помали голтки – во спротивно сè ќе исфрлите многу брзо преку урината наместо водата да стигне таму каде што е потребно.
Ставете ги нозете нагоре
Ако сте склони кон отоци, кревајте ги стапалата колку што е можно почесто во текот на летото, по можност на мека површина како перница.
Вежбајте
Не е неопходно да се тренира долго и напорно, но ќе му користи на телото редовното вежбање. На овој начин ќе ја подобрите циркулацијата, а особено е корисно да вежбате наутро веднаш штом ќе станете.
