Хоби за луѓе под стрес.
За кратко време ќе почувствувате промена во себе
Кога имаме можност да имаме слободно време, често го поминуваме гледајќи телевизија, играјќи филм или омилена серија.
Подолу се дадени совети да почнете да ги практикувате и истовремено да ја намалите анксиозноста. Не мора да ги воведувате сите 8 активности, доволно е една, а ова се неколку предлози, пишува „Amosuir.com“.
Пишувајте
Намерно го ставаме ова хоби на прво место бидејќи на сите им се препорачува. Секое лице кое страда од анксиозност може да се обиде да пишува, па дури и ако не е добро во тоа, може да се подобри со текот на времето. Секој ден ќе се присилува да посвети барем неколку минути на оваа активност.
Запишете ги вашите мисли, идеи или само почнете да пишувате дневник. Сетете се на вашите тинејџерски денови.
Слушајте смирувачка музика
Редовното слушање смирувачка музика може да биде многу ефикасен начин за брзо смирување и ублажување на симптомите на анксиозност, заклучи една студија од 2017 година.
Слушањето музика е поврзано со намалени нивоа на анксиозност и возбуда и е омилена забава за многу луѓе. Многу брзо, кога ќе се нурнете во светот на музиката, ќе сфатите дека сте се смириле.
Читање книги
Студија од 2009 година на Универзитетот во Сасекс покажа дека читањето може да го намали стресот до 68 проценти, што го прави многу ефикасно хоби за луѓето кои страдаат од стрес и анксиозност.
Читањето мотивациони книги ќе ви помогне да се ослободите од анксиозноста.
https://www.tvoezdravje.mk/овие-шест-промени-на-лицето-укажуваат/
Овие шест промени на лицето укажуваат на замастен црн дроб
Прошетајте
Да се биде физички активен е од суштинско значење за управување со анксиозноста бидејќи вежбањето го стимулира ослободувањето на ендорфин, хормонот за добро чувство. Покрај тоа, помага да се ослободи вишокот енергија, која доколку не се ослободи, би ве направила уште понервозни.
Поврзете се со животни
Играњето и галењето животни е одлично хоби за намалување на анксиозноста. Набавете си домашно милениче, но тоа не е единственото нешто што ви треба за да се чувствувате поврзани со него.
Занишајте ги колковите
Можеби звучи глупаво, но танцувањето околу вашата куќа или стан кога никој не гледа е уште едно одлично хоби за ослободување од напнатоста и анксиозноста. Пуштете ги омилените песни и танцувајте во нивниот ритам.
Создадете магија во кујната
Здравата исхрана е од суштинско значење за намалување и управување со анксиозноста. Но, штом ќе почнеме да се храниме здраво, може да биде тешко да се држиме до тоа бидејќи не знаеме како да направиме вкусни оброци кои се здрави, а исто така често не знаеме што да јадеме.
