Истражувачите од Универзитетот Кембриџ во Велика Британија и Универзитетот Фухан во Шангај открија дека седум часа сон во текот на ноќта се идеални за средовечни или постари луѓе и заклучија дека повеќе или помалку сон од тоа може негативно да влијае на нивното ментално здравје и да предизвика послаби ментални перформанси.
Истражувачите ги разгледаа податоците кои се однесуваат на 500.000 возрасни лица на возраст меѓу 38 и 73 години, собрани од огромната база на податоци на Обединетото Кралство Биобанк.
Испитаниците одговарале на прашања за режимот на спиење, менталното здравје и општата состојба, а исто така пополнувале когнитивни тестови. Истражувачите имаа пристап до МРИ скенови на мозокот и генетски податоци на речиси 40.000 субјекти. Сето ова беше објавено во списанието Nature Aging.
Што влијае на времетраењето на спиењето?
Научниците открија дека премногу или премалку сон е поврзан со намалени когнитивни перформанси. Испитаниците беа побавни кога решаваа тестови, имаа пократок опсег на внимание и беа полоши во решавањето проблеми. Нивното ментално здравје исто така било полошо, а повеќето од нив забележале зголемена анксиозност, симптоми на депресија и полоша општа состојба.
Тие објаснија дека нарушувањата за време на плиткото спиење (составен дел од длабокиот сон) се можна причина за намалени когнитивни перформанси. Тие се поврзани со акумулација на бета-амилоидни молекули. Се смета дека овие протеински наслаги, чии големи акумулации се наоѓаат во мозокот на пациентите со Алцхајмерова болест, придонесуваат за смрт на невронските клетки.
Премалку или премногу сон е можен фактор на ризик во староста
Истражувачите откриле дека редовните седум часа сон е идеално за когнитивни перформанси, општа благосостојба и ментално здравје кај средовечните и постарите луѓе.
Иако студијата не објасни причинско-последична врска, резултатите покажуваат дека премалку или премногу сон може да биде фактор на ризик за когнитивно опаѓање во староста, според истражувачите. „Не можеме со сигурност да кажеме дека премалку или премногу сон предизвикува когнитивни проблеми, но анализата во која проучувавме неколку поединци во долг временски период ја потврдува оваа теза“, рече професорката Џијанфенг Фенг од Универзитетот Фудан во Кина во соопштение за печатот. – пишува n1.info.com.
Коавторот на студијата Барбара Сахакијан од Универзитетот во Кембриџ рече: „Добриот сон е важен во сите фази од животот, но особено како што старееме. Изнаоѓањето начини за подобрување на спиењето може да биде од клучно значење за одржување на добро ментално здравје и избегнување на когнитивниот пад кај постарите луѓе, особено оние кои страдаат од ментални нарушувања и деменција“.
Проблемите со сонот се зголемуваат кај сите возрасни групи
Според Германското друштво за истражување и медицина за спиење (DGSM), постарите возрасни често пријавуваат тешкотии со спиењето, пократко вкупно времетраење на спиењето, повеќе дремење во текот на денот и зголемена употреба на апчиња за спиење. Сепак, сè повеќе тешкотии со спиењето се појавуваат кај сите возрасни групи ширум светот.
