Диететичар: Овој појадок е најдобар против воспаленија. Еве што има во него
АКО утрото појадуваме здрав и избалансиран, ги зголемуваме шансите да имаме енергија за да го победиме денот. Појадокот е најважниот оброк во денот и затоа е важно веднаш да се погрижиме во организмот да ја внесеме само најдобрата храна која, меѓу другото, ќе влијае и на борбата против воспаленијата.
Под воспаление се подразбира одбранбен механизам на телото со кој се заштитува од странски натрапници. На краток рок, ова е позитивно. Меѓутоа, кога воспалението станува хронично, тоа го нарушува здравјето на клетките, што го прави телото поподложно на долгорочни болести како што се ракот, срцевите заболувања и дијабетесот, а може да го наруши и здравјето на цревата, пишува Eating Well.
Диететичарот Миранда Галати го издвои најдобриот вид на појадок кој треба да го јадеме против воспаленија. Во таков оброк, пожелно е да има висок процент на влакна и антиоксиданси, а појадокот да има ниска содржина на додадени шеќери и низок процент на заситени масти.
Кој е најдобриот антиинфламаторен појадок?
За Eating Well, Галати ја издвои овесната каша со овошје и јаткасти плодови како најдобра опција за појадок.
Богат е со влакна и антиоксиданси, а не содржи додадени шеќери или значителни количества заситени масти. Исто така е исклучително заситувачки, што значи дека подоцна ќе бидете помалку склони да посегнете по помалку хранливи опции“, истакнува диететичарот. .
Друга предност на овесната каша е тоа што може да се подготви во различни комбинации.
„Сакам класичен сад со овесна каша со бобинки и путер од јаткасти плодови, со додаден протеин за чувство на ситост. Овесната каша и бобинките обезбедуваат важни влакна и антиоксиданси, а незасладениот путер од јаткасти плодови содржи здрави масти“, заклучува Галати.
