Високи триглицериди или висок холестерол: што е полошо?
Можеби веќе сте запознаени со разликата помеѓу добриот и лошиот холестерол , но можеби не знаете дека триглицеридите — уште еден вид маснотии во крвта — се исто толку клучни за здравјето на срцето . Високото ниво на триглицериди може да доведе до акумулација на маснотии во артериите , што го зголемува ризикот од срцеви заболувања .
Всушност, зголемените триглицериди се исто толку опасни како и високите нивоа на лошиот холестерол.
д-р. Лук Лафин , ко-директор на Центарот за нарушувања на крвниот притисок во Клиниката во Кливленд, изјави за Everyday Health дека забележува дека повеќе луѓе сега прашуваат како триглицеридите влијаат на срцевите заболувања и како да се контролираат .
Резултати од истражувањето
Студијата во јуни 2020 година на списанието Cardiology and Therapy анализираше податоци од речиси 10.000 поединци помеѓу 2007-2014 година, откривајќи дека околу 25% од Американците може да имаат високи триглицериди , со стапки потенцијално повисоки кај оние кои примаат статини или со состојби како дијабетес или кардиоваскуларни болести.
За среќа, Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) објавија намалување на преваленцата на високи триглицериди во споредба со претходните податоци во 2001-2004 година , особено кај постарите возрасни, мажи и жени и оние со прекумерна тежина .
Ова подобрување може делумно да се должи на зголемената употреба на лекови за намалување на холестеролот , како што се статините. На пример, една студија објавена во списанието на Американското здружение за срце во 2019 година покажа дека повеќе луѓе кои имале срцев удар земале статини во споредба со претходните години .
Друг ефикасен третман вклучува лекови на рецепт за омега-3 масни киселини . Истражувањето објавено во списанието Циркулација на Американското здружение за срце во 2019 година покажа дека земањето четири грама омега-3 масни киселини дневно може да ги намали триглицеридите за 20-30% кај пациенти на кои им требаат лекови за намалување на триглицеридите.
Високото ниво на триглицериди и холестерол значително го зголемува ризикот од проблеми со срцето. Диетата богата со масти е честа причина за покачени триглицериди, бидејќи телото ги претвора вишокот калории и јаглехидрати во овие масти. Идеално, нивоата на триглицериди треба да бидат под 150 mg/dL, а нивоата над 200 mg/dL се сметаат за високи .
Додека триглицеридите се различни од холестеролот, и двата се поврзани со здравјето на срцето. Липопротеинот со висока густина (HDL) е „добриот“ холестерол кој помага да се отстрани вишокот холестерол од крвта, додека липопротеинот со ниска густина (LDL), или „лошиот“ холестерол , создава наслаги во артериите. Иако ризикот од мозочен удар не е толку силно поврзан со триглицеридите како срцев удар , тој сепак е значаен.
Стратегии за управување со триглицериди
Фокусирањето на медицински третмани и промени во животниот стил е клучно за управување со триглицеридите. Многу луѓе со високи триглицериди имаат лоши навики како што се нездрава исхрана , недостаток на вежбање и прекумерно внесување алкохол .
Иако лековите како статините помагаат, Американското здружение за срце ја нагласува важноста од усвојување поздрави навики:
одржувајте здрава тежина – одржувањето на здрав индекс на телесна маса (БМИ) може да го намали ризикот од срцеви заболувања и други компликации од високите триглицериди; дебелината , особено кај луѓето со дијабетес, често доведува до многу високи нивоа на триглицериди
практикувајте урамнотежена исхрана – диетата за намалување на триглицеридите вклучува зеленчук без скроб, посни протеини и минимална количина шеќер ; диетата треба да содржи цели зрна , пијалоци без шеќер, свежо овошје без додаден шеќер и замена на путер или кокосово масло со екстра девствено маслиново масло
редовно вежбајте – редовната физичка активност, како што се одење , трчање или возење велосипед , може значително да ги намали нивоата на триглицериди и да го подобри целокупното здравје на срцето
ограничете ја потрошувачката на алкохол – алкохолот го зголемува нивото на триглицериди, па затоа е најдобро да го избегнувате ако се обидувате да ги намалите
престанете да пушите – иако пушењето не влијае директно на нивото на триглицеридите, тоа е штетно за целокупното здравје на кардиоваскуларниот систем, па затоа се препорачува да престанете со пушењето.
